マインドフルネスは１回の実施でも効果を感じることができます。

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  出会えてよかった！

  （東海地方在住・50代女性）

  普段から、仕事に家事に忙しい毎日を過ごしています。朝早くからお弁当を作って家族を駅まで送迎し、日中は仕事をして、寝るのも深夜…毎日とにかくバタバタしていて、息を深く吸うことを忘れてしまっているような日常でした。そのせいか、眩暈がしたり、動悸がしたり、肩こりが酷かったり…でもそれは更年期のせいにしていました。でも、マインドフルネスに出会い、ゆっくりと呼吸に意識を向けることや、座って今の自分だけに意識を集中することを思い出しました。そうすると、今までとは変わらない日常の中にも、ふと呼吸に意識を向ける時間ができたり、山の中に住んでいるので、犬の散歩に出かけた時は、木々の緑や空の色を意識したり、森の匂いを意識したり、風の音を意識したり…そうすると、自然と呼吸も深くなり、心も身体も緩んでくるのがわかりました。それ以来、全ての不快な症状は改善してきています。そして、丁寧に五感で感じる時間を持てるようになりました。マインドフルネス瞑想の途中に気がついたら爆睡していることもありますが、それもとても気持ちがよく、スッキリとします。マインドフルネス最高！出会えてよかったです！

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  自分と向き合うことができました

  （関東地方在住・20代女性）

  マインドフルネスを受ける前は、頭でたくさん考えて答えを出すことを当たり前だと思っていました。そこにかかってる負担やストレスには、目を向けることすらしたことありませんでした。マインドフルネスは、何が正解なのか？何が答えなのか？と評価することではありません。今の自分の状態を知り、受け止め、向き合うこと。なんとなく大切なことだと分かっていても、日々の出来事に流されてしまって、「ああ。私、自分と向き合っていなかったなあ」と気付きました。気付くには少し時間がかかりましたが、自分を理解するのに時間がかかることって怖いなあと思ったのも正直な感想です。マインドフルネスと出会ってから、頭でたくさん考えて答えを出す少し前に、自分と向き合うことができるようになりました。きっと、ささやかながら周りにも優しくなれたのでは？と感じています。

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  スッキリ！します

  （関東地方在住・40代男性）

  ヨガや瞑想を始めるとマインドフルネスの世界に吸い込まれ、しなやかな動きと自然な呼吸法に導かれます。無理のない動きをすることで身体が温まり、ほぐれると同時に爽快感を感じます。ゆったりとした自然な呼吸への誘導が、脳に酸素がいきわたると同時に細かな細胞にも酸素がいきわたるからだと思います。身体を動かすのですが終わった後は、身体が休まる、ゆったり感を味わうことができます。